BUDŻET OBYWATELSKI Budżet Obywatelski

Skrócony opis projektu

Projekt obejmuje 144 bezpłatne, 60-minutowe zajęcia dla mieszkańców Józefowa – po 36 spotkań każdego z czterech rodzajów:
• Joga dla każdego – zajęcia łączące ruch, ćwiczenia oddechowe i końcowe rozluźnienie. Osoba prowadząca będzie proponować różne warianty ćwiczeń, dostosowane do możliwości uczestników.
• Joga dla nastolatków – ruch, oddech i redukcja stresu – zajęcia dostosowane do potrzeb młodzieży, łączące ruch, oddech i odpoczynek. Będą okazją do aktywności bez oceniania i rywalizacji oraz poznania prostych sposobów rozładowywania napięcia i radzenia sobie ze stresem.
• Joga dla seniorów – spokojniejsze zajęcia prowadzone w godzinach przedpołudniowych, dostosowane do możliwości osób starszych. Praktyka będzie obejmować łagodne ćwiczenia wzmacniające i rozciągające, pracę z oddechem, ćwiczenia wspierające równowagę i koordynację oraz końcowe rozluźnienie. W razie potrzeby wybrane ćwiczenia będą mogły być wykonywane na krześle.
• Relaksacja dla mieszkańców Józefowa – prowadzony odpoczynek przy dźwiękach instrumentów terapeutycznych takich jak gongi, misy, dzwonki itp połączony z prostymi technikami oddechowymi oraz ćwiczeniami pomagającymi zauważyć i rozluźnić napięcie w ciele. Osoba prowadząca zapewni instrumenty i ich transport. Udział w spotkaniach nie będzie wymagał doświadczenia w jodze ani szczególnej sprawności fizycznej.
Zajęcia jogi będą prowadzone przez certyfikowanych instruktorów jogi posiadających doświadczenie w pracy z grupami. Zajęcia dla nastolatków i seniorów poprowadzą osoby przygotowane do pracy z uczestnikami z danej grupy wiekowej. Sesje relaksacyjne będzie prowadzić osoba posiadająca doświadczenie w pracy z misami terapeutycznymi, gongami i innymi instrumentami.
W ramach projektu odbędą się również trzy spotkania informacyjne dla nauczycieli – po jednym w każdej z trzech józefowskich szkół podstawowych. Ich celem będzie przedstawienie programu zajęć dla nastolatków i zasad uczestnictwa, tak aby informacja mogła dotrzeć do młodzieży oraz rodziców.
Projekt zawiera: wynagrodzenie instruktorów, wynajem sal, zakup głośnika, zakup pomocy do jogi – po 10 sztuk mat, klocków oraz pasków, które będą dostępne podczas zajęć dla osób nieposiadających własnych pomocy, a także działania informacyjne niezbędne do dotarcia z ofertą do mieszkańców.

Opis projektu

Projekt odpowiada na potrzebę regularnych, ogólnodostępnych zajęć wspierających zdrowie fizyczne, równowagę psychiczną i odpoczynek. Cztery różne formy spotkań umożliwią udział dorosłym, młodzieży i seniorom oraz osobom, które zamiast zajęć ruchowych potrzebują przede wszystkim wyciszenia i regeneracji.
Joga łączy ruch, oddech i rozluźnienie. Regularna praktyka, prowadzona w sposób dostosowany do możliwości uczestników, może wspierać:
•    ogólną sprawność fizyczną i świadomość ciała; 
•    siłę mięśni oraz ruchomość stawów; 
•    sprawność i elastyczność kręgosłupa; 
•    równowagę, koordynację i prawidłową postawę; 
•    odprężenie i zmniejszenie codziennego napięcia; 
•    lepsze samopoczucie i równowagę emocjonalną; 
•    większą odporność na stres; 
•    poczucie spokoju i więcej energii do codziennego działania. 
Joga dla seniorów będzie bezpieczną i dostępną formą ruchu, uwzględniającą możliwości osób starszych. Regularne zajęcia mogą pomagać seniorom zachować ruchomość stawów, siłę mięśni, stabilność i większą swobodę wykonywania codziennych czynności. Ćwiczenia równowagi i koordynacji mogą również wspierać pewność poruszania się. Praca z oddechem i rozluźnieniem sprzyja odpoczynkowi, a spotkania grupowe przeciwdziałają osamotnieniu i dają możliwość nawiązywania oraz podtrzymywania relacji społecznych. Przedpołudniowe godziny ułatwią seniorom regularne uczestnictwo.
Joga dla nastolatków – ruch, oddech i redukcja stresu stworzy młodym osobom przestrzeń do ruchu bez oceniania i rywalizacji. Nastolatki poznają proste ćwiczenia oddechowe i sposoby rozluźniania ciała, z których będą mogły korzystać również poza zajęciami – między innymi w okresach zwiększonego napięcia i nauki.
Relaksacja dla mieszkańców Józefowa będzie propozycją także dla osób, które nie chcą lub nie mogą uczestniczyć w zajęciach ruchowych. Zróżnicowane sesje relaksacyjne ukierunkowane na głęboki odpoczynek, rozluźnienie napięć w ciele, wyciszenie układu nerwowego i redukcję stresu. Moduł obejmuje zarówno relaksacje prowadzone głosem, łagodne techniki rozluźniania ciała i naukę świadomego oddechu, jak i profesjonalne sesje relaksacji z wykorzystaniem instrumentów terapeutycznych. Dźwięki mis terapeutycznych, gongów i innych instrumentów stworzą warunki do głębokiego odpoczynku. Proste techniki oddechowe i ćwiczenia rozluźniające będzie można później wykorzystywać samodzielnie.
Bezpłatny udział zmniejszy bariery finansowe i umożliwi skorzystanie z projektu osobom, które dotychczas nie uczestniczyły w podobnych zajęciach. Regularne spotkania mogą pomóc mieszkańcom wykształcić nawyk dbania o zdrowie i odpoczynek, a jednocześnie sprzyjać integracji oraz wzmacnianiu lokalnych więzi.

Miejsce realizacji projektu

Sale na terenie miasta Józefowa, odpowiednie do prowadzenia zajęć jogi i relaksacji. np. Miejski Ośrodek Kultury w Józefowie, hale/sale w szkołach podstawowych na terenie Józefowa, Dom Nauki i Sztuki – w zależności od dostępności i ustaleń z zarządcami obiektów

Adresaci projektu

Zajęcia będą bezpłatne i dostępne dla mieszkańców Józefowa. Projekt obejmie cztery rodzaje spotkań: • Joga dla każdego; • Joga dla nastolatków – ruch, oddech i redukcja stresu; • Joga dla seniorów; • Relaksacja dla mieszkańców Józefowa. Każdy rodzaj zajęć będzie realizowany w ramach cyklu 36 spotkań. Jedno spotkanie potrwa 60 minut. Zajęcia dla seniorów będą odbywać się w godzinach przedpołudniowych, dogodnych dla tej grupy mieszkańców. Terminy pozostałych zajęć zostaną dostosowane do potrzeb ich odbiorców. Udział nie będzie wymagał wcześniejszego doświadczenia w jodze. Ćwiczenia będą dostosowywane do wieku, kondycji i możliwości uczestników. Zapisy będą służyć organizacji spotkań oraz dostosowaniu liczebności grup do wielkości sali.

Poszczególne elementy kosztów, wskazane przez wnioskodawcę