BUDŻET OBYWATELSKI Budżet Obywatelski

Skrócony opis projektu

Projekt obejmuje 80 zajęć Nordic Walking w 2027 roku: po 40 cotygodniowych spotkań dla każdej z dwóch grup. Jedne zajęcia potrwają około 75 minut.
Grupa intensywna będzie maszerować szybciej i pokonywać dłuższe trasy. Grupa łatwiejsza będzie ćwiczyć w spokojniejszym tempie, na krótszych trasach, z możliwością odpoczynku. Taki podział pozwoli mieszkańcom wybrać aktywność odpowiednią do doświadczenia i kondycji.
każde spotkanie obejmuje rozgrzewkę, naukę lub doskonalenie prawidłowej techniki marszu z kijami, wspólny marsz oraz ćwiczenia końcowe. Zajęcia poprowadzi certyfikowany instruktor Nordic Walking. Będzie dostosowywać trasę i tempo do grup oraz dbać o organizację marszu na terenach leśnych.
W ramach projektu zostanie zakupionych 10 par regulowanych kijów Nordic Walking do bezpłatnego użyczenia podczas zajęć. Odbędą się również dwa otwarte spotkania wprowadzające, na których mieszkańcy będą mogli poznać podstawy techniki i spróbować marszu przed dołączeniem do regularnej grupy. Projekt obejmuje ponadto materiały informacyjne i edukacyjne, publikowane w miejskich mediach społecznościowych o zajęciach, prawidłowej technice oraz wartości regularnego ruchu.
Kwota projektu obejmuje: wynagrodzenie instruktora za 80 zajęć po 75 minut oraz za dwa spotkania szkoleniowe z techniki nordic walking, zakup sprzętu - 10par regulowanych kijów, oraz promocję zajęć w postaci plakatów, banerów oraz publikacji w mediach społecznościowych.

Opis projektu

Miejsce realizacji projektu

Ogólnodostępne trasy spacerowe i leśne na terenie miasta Józefowa. Proponowane punkty zbiórki: teren rekreacyjny nad Swidrem przy moście kolejki oraz plac pod lasem przy adresie Józefów, ul. Skłodowskiej 56. Trasy zajęć będą dostosowane do tempa i możliwości obu grup.

Adresaci projektu

Zajęcia będą bezpłatne i dostępne dla mieszkańców Józefowa. Powstaną dwie grupy: intensywna oraz łatwiejsza, przeznaczona także dla osób początkujących i o słabszej kondycji. Każda grupa będzie spotykać się raz w tygodniu zgodnie z publicznie ogłoszonym harmonogramem. Uczestnicy będą mogli korzystać z własnych kijów lub bezpłatnie wypożyczyć na czas zajęć regulowane kije zakupione w ramach projektu, w miarę ich dostępności. Ewentualne zapisy posłużą organizacji zajęć i dostosowaniu liczebności grup do bezpiecznego prowadzenia marszu.

Informacje dodatkowe

Mordic Walking jest dostępną formą aktywności, którą można uprawiać w różnym wieku i dostosować do własnej kondycji. Jest to wyjątkowo korzystny i bezpieczny rodzaj wysiłku fizycznego o szerokim działaniu prozdrowotnym i profilaktycznym. Regularne marsze mogą przynosić korzyści w kilku obszarach:

- układ krążenia - wspierają wydolność serca i ogólną kondycję,
- układ ruchu - angażują wszystkie mięśnie ciała, szczególnie nogi, ramiona, tułów oraz pomagają utrzymywać sprawność mięśni i stawów,
- układ nerwowy - rytmiczny ruch i czas na świeżym powietrzu sprzyjają odprężeniu o redukują stres, stanowią profilaktykę chorób cywilizacyjnych.
- samopoczucie psychiczne - wspólna aktywność może pomagać zmniejszać napięcie i stres,
- kontakt z naturą - marsze wśród józefowskich lasów pozwalają połączyć ruch z uważnym przebywaniem w przyrodzie, swoistą "kąpielą leśną" co podobnie jak ruch stanowi zalecane przez medycynę działanie prozdrowotne.
Zajęcia grupowe dają więcej niż samodzielny spacer. Osoba prowadząca uczy właściwej techniki marszu, co pomaga uniknąć błędów i ograniczyć ryzyko przeciążeń. Wspólny marsz zwiększa poczucie bezpieczeństwa na trasach leśnych, szczególnie u osób, które nie chcą chodzić po nich samotnie. Regularne spotkania sprzyjają tez poznawaniu sąsiadów i wzmacnianiu więzi między mieszkańcami.
Podział na dwie grupy oraz możliwość bezpłatnego skorzystania z kijów ułatwią rozpoczęcie osobom, które dotąd nie próbowały Nordic Walking. Cotygodniowe zajęcia mogą stać się początkiem trwałego nawyku ruchu również w inne dni tygodnia. Światowa organizacja Zdrowia zaleca dorosłym 150-300 minut aktywności aerobowej o umiarkowanej intensywności tygodniowo.

Poszczególne elementy kosztów, wskazane przez wnioskodawcę